공황 발작을 없애기 위한 훌륭한 조언

공황 발작을 없애기 위한 훌륭한 조언

공황 발작에 대한 해결책이 필요하십니까? 당신이 이 기사를 읽고 있다는 사실은 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 공황 발작을 겪고 있다는 것을 나타낸다.

이 기사를 읽고 공황 발작을 더 잘 이해하여 영원히 없애십시오.

만약 여러분이 공황 발작을 일으키는 경향이 있다면, 매일 밤 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하라.

당신이 잠을 조금 자고 있을 때, 공황 발작을 일으킬 가능성이 높아질 것이다.

그것은 또한 공격에 대처하는 당신의 능력과 명료한 생각을 감소시킬 것이다.

매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 노력하라.

불안감 발작이 일어날 때 감정을 통제할 수 있는 것은 그것을 빨리 멈추게 하는 최선의 방법이다.

두려움에 맞서 싸우지 않는 것이 무서운 상황을 극복하는 가장 좋은 방법이다.

생각해보면, 공황 발작이 끝날 때까지 성공적으로 보지 못한 경우가 있었는가? 너는 너의 감정과 몸의 보스야!

만약 여러분이 공격을 받을 때 두려움을 느낀다면, 주변에 여러분이 두려워해야 할 무언가가 있는지 혹은 누군가가 있는지 스스로에게 물어보아라.

누군가가 너의 행복을 위협하고 있니? 그럴 것 같은 대답은 아니오이니 긴장을 풀고 두려움이 몸에서 멀어지게 하라.

이전의 공황상태와 어떤 비참한 일도 일어나지 않았다는 것을 상기하라.

집중력을 유지하는 것은 공황 발작을 더 빨리 극복하는 데 도움이 되는 반면, 부정적인 생각으로 불안감을 더하면 공황 발작을 더 오래 하고 악화시킬 것이다.

어떤 사람이든 공황발작을 조절하는 가장 흔한 방법은 집중호흡을 사용하는 것이다.

심호흡은 정신의 집중과 이완을 유지할 뿐만 아니라 혈압과 맥박을 낮추고 순환을 활발하게 하며 긴장을 완화시킨다.

무엇이 당신의 공황 발작을 일으키는지 이해해야 한다.

자신을 화나게 한 누군가와 맞서는 것에 대해 염려할 때, 공황 발작을 일으킬 위험을 무릅쓴다.

생산적이고 건강한 모습으로 자신의 심정을 표현할 때 공황발작이 일어날 정도로 벅차지 않는 경향이 있다.

공황발작에 시달리면 글을 통해 배운 내용과 경험을 공유하는 데 도움이 될 수 있다.

공황발작에 대한 블로그를 만드는 것은 여러분에게 새로운 관점을 제공하면서 다른 사람들에게 도움이 될 수 있다.

당신의 경험을 공유하면 당신이 얼마나 많은 것을 성취했는지 깨닫는 데 도움이 되고 비슷한 문제를 가진 다른 사람들에게 도움을 줄 것이다.

다음 공황 발작을 언제 어떻게 멈추어야 하는지 알 수 있도록 자신의 감정을 알아두십시오.

공격 전 생각을 일기에 써라.

적어도 매주 일기를 훑어봐라.

그러면 무엇이 공격을 촉발하는지, 어떻게 하면 공격을 피할 수 있는지 알 수 있을 것이다.

사랑하는 사람이 공황 발작을 겪게 되면 자주 나타나는 증상을 배우도록 한다.

이렇게 하면 공격이 오는 것을 볼 수 있고, 주변에 있는 동안 공격이 발생한다면 침착함을 유지할 수 있다.

공황발작 증상은 종종 심장마비와 같은 심각한 신체적 문제의 증상과 유사하다.

환자들은 시원한 방에서 숨쉬거나 삼키는 데 어려움을 겪을 수도 있고, 어지럽거나 머리가 어지럽거나, 가볍게 떨리거나, 속이 메스껍거나, 더울 수도 있다.

공황 발작을 통해 사람을 도울 수 있는 일을 하기 전에 항상 이것이 심장마비가 아닌지 확인해야 한다.

바라건대, 당신이 이 기사에서 배운 정보는 당신이 이 장애에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있도록 도와주고 공황 발작을 다룰 수 있는 새로운 방법을 당신에게 보여주었기를 바란다.

이 정보를 활용하면 이런 무서운 공격을 더 이상 경험하지 않아도 된다.

공황발작에 대처하는 법을 배우는 것은 당신의 건강과 전반적인 행복을 위해 필요하다.